L’anxiété et le stress sont de puissants ennemis de la qualité de vie et du bonheur. Dans un monde de plus en plus frénétique, où le temps manque, où l’on se précipite et où l’on a des obligations à chaque instant, l’anxiété est devenue un compagnon de voyage qui prend beaucoup et apporte peu.
L’anxiété et le stress ont un impact négatif sur la santé, les pensées, le comportement et les émotions. Voici donc quelques recommandations simples pour vous permettre d’intégrer dans votre vie quotidienne des routines et des astuces.
Chaque jour, essayez de prendre du temps pour vous
Faites quelque chose de plaisant et concentrez-vous sur cette activité. Vous pouvez vous promener dans un parc, vous asseoir sur un banc et profiter simplement du paysage, des odeurs, de l’air frais. Concentrez-vous sur tout ce que vous voyez et ressentez. Et mettez vos soucis de côté pendant cette période. Vous pouvez aussi vous faire chouchouter par un massage à l’huile de CBD parfumé pour mieux vous détendre.
Visualisez des images relaxantes pour vous détendre davantage
Imaginez un paysage paradisiaque. Il peut s’agir, par exemple, d’une plage de rêve. Imaginez son sable, chaud et doux, le son des vagues qui s’écrasent sur le rivage et le bruit des mouettes qui survolent la plage. Respirez profondément et ressentez toutes les sensations que ce paysage évoque en vous. Vous pouvez synchroniser votre respiration avec le mouvement des vagues. Quand la vague atteint le rivage, vous prenez une inspiration et quand elle s’éloigne, vous la laissez sortir. Gardez cette visualisation accompagnée de votre respiration pendant quelques minutes. Petit à petit, vous sentirez votre corps et votre esprit atteindre un état de tranquillité.
Encouragez les expériences positives dans votre vie
Passez du temps avec votre famille, vos amis, votre partenaire… Permettez-vous de vivre des moments agréables avec eux. Ces moments vous aideront à vous sentir plus heureux et vous vous en souviendrez plus tard.
Rappelez-vous vos objectifs et la raison de chaque action
Se souvenir du but de vos actions vous aidera à donner un sens à votre vie quotidienne et à vous sentir satisfait d’être sur la voie de ce qui est vraiment important. Si nécessaire, prenez du temps, détendez-vous et mettez tout sur papier. L’écrire vous aidera à mieux le visualiser.
Essayez d’avoir un mode de vie sain
Faites de l’exercice quotidiennement. Cela vous aidera à éliminer les toxines et à libérer des endorphines, les hormones du bonheur. Mangez correctement et limitez la consommation de stimulants. De cette façon votre corps sera en phase avec le calme.
Relativiser l’importance des problèmes et des difficultés du quotidien. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important. Ce qui mène au bien-être.
Oubliez le passé et ne vous inquiétez pas de l’avenir
L’avenir n’est pas encore arrivé. Vivez pleinement dans le présent et ne vous préoccupez que de ce que vous pouvez résoudre aujourd’hui. Ainsi, vous profiterez davantage des petites choses qui se passent en ce moment et réduirez le stress.
Ces conseils vous aideront à vous sentir plus détendu, à avoir une plus grande clarté mentale et à être prêt à affronter chaque jour de manière positive.
